優しいパワーヨガ -運動が苦手な私にもできた-

アマゾン

※癌などの疾患をお持ちの方は、先生から許可を戴いて行って下さい。

(私も許可をいただいて始めました。)

ヨガや瞑想が体に良いことは分かっている、

でも、長いし難しいポーズが多くて継続しない、続かない・・・。

私も、いわゆる「積みDVD」「積み本」タイプなのでその傾向がありました。

このDVDはそんな私にとってとても「やさしい」ものでした。

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時間・・・なんと最短15分

ひとつひとつのプログラムが約15分で終わるように設定されています。

ある程度慣れた人向けに40分のプログラムも入っています。

なので、空き時間に気軽に取り組むことができました。

人間の心理として、「最初の5分」さえクリアーできれば継続できることが知られています。

(現状維持バイアスというそうです)。

なぜ15分? ―脂肪が燃え始める最低時間―

15分というのは、有酸素運動で脂肪が燃え始めるのに必要な最低の運動時間だから。

私の場合、慣れたあとは15分を2プログラムしたりしていました。

融通が利くのがうれしかったですね。

初心者のための誘導音声でポーズのコツを徹底的に解説してくれて、

物凄く分かりやすかったです。

やさしいパワーヨガ -アマゾンでも楽天でもありました―

楽天ではこちら。

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コメント

  1. […] それでブログでも紹介した錦本彰のやさしいパワーヨーガを朝・夕方の2回しています […]

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