※癌などの疾患をお持ちの方は、先生から許可を戴いて行って下さい。
（私も許可をいただいて始めました。）
ヨガや瞑想が体に良いことは分かっている、
でも、長いし難しいポーズが多くて継続しない、続かない・・・。
私も、いわゆる「積みDVD」「積み本」タイプなのでその傾向がありました。
このDVDはそんな私にとってとても「やさしい」ものでした。
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時間・・・なんと最短１５分
ひとつひとつのプログラムが約15分で終わるように設定されています。
ある程度慣れた人向けに40分のプログラムも入っています。
なので、空き時間に気軽に取り組むことができました。
人間の心理として、「最初の５分」さえクリアーできれば継続できることが知られています。
（現状維持バイアスというそうです）。
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なぜ１５分？ ―脂肪が燃え始める最低時間―
１５分というのは、有酸素運動で脂肪が燃え始めるのに必要な最低の運動時間だから。
私の場合、慣れたあとは１５分を２プログラムしたりしていました。
融通が利くのがうれしかったですね。
初心者のための誘導音声でポーズのコツを徹底的に解説してくれて、
物凄く分かりやすかったです。
やさしいパワーヨガ －アマゾンでも楽天でもありました―
楽天ではこちら。
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